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7. 휴식과 수면
건강 실천 프로그램 8가지 규칙 !!
일곱번째!  휴식(Rest)에 대해 소개해 드리겠습니다.

    날마다 규칙적으로 10시에 잠들고 6시에 일어난다. 밤 12시 이전에 자는 2시간의 잠은 그 이후에 자는 4시간의 잠과 맞먹는다.

일주일에 하루는 충분히 쉬어야

인체는 잠을 자는 동안 신체기능이 재생됨으로 적어도 일주일에 하루는 충분히 쉬어야 한다.
밤 12시 이전에 자는 2시간의 잠은 그 이후에 자는 4시간의 잠과 맞먹는다.


규칙적인 수면 습관 저녁10시~오전6시
날마다 규칙적으로 10시에 잠들고 6시에 일어난다.
환기가 잘 되는 방에서 면내의와 면이불을 덮고 잔다.
잠은 피로 회복과 병세를 완화해 주고 신체기능을 재생시켜 준다.
수면제, 카페인, 술 등의 사용을 피한다.
과욕을 버리고 마음의 평화와 안정을 갖도록 한다.
정상적 수면에 방해가 되는 수면제, 카페인, 술 등의 사용을 피한다.
오늘밤의 수면이 내일의 에너지를 생산해 낸다.
잠은 아주 쉬운 일이지만, 식사와 운동처럼 중요하다.

건강 식생활 실천 프로그램

건강한 생활습관인 건강 식생활 실천 프로그램을 꾸준히 실천한다면 반드시 질병으로부터 건강을 회복하고, 건강을 유지하는 삶을 살 수 있을 것입니다.