하루 30분 이상, 일주일에 3회이상 지속적으로 운동을 하는 것이 좋습니다.
자신에게 맞는 운동을 택하여 몸에 적합하게 운동을 해야합니다.
처음부터 무리하게 장시간 운동을 하면 쉽게 지치고 포기하게 됩니다.

자신이 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택해야 합니다. 걷기와 스트레칭을 생활화 해야합니다. 최소한 하루 3km 이상 걸어야 합니다.

운동을 하면 혈액순환과 영양공급이 잘되고 노폐물 배설에 좋습니다.
스트레스가 해소되고, 근육이 유연해지고, 뼈가 강해집니다.
온갖 질병이 예방되고 치료됩니다. 그러나 과도하고 과격한 운동은 오히려 해롭습니다.

건강한 생활습관인 건강 식생활 실천 프로그램을 꾸준히 실천한다면 반드시 질병으로부터 건강을 회복하고, 건강을 유지하는 삶을 살 수 있을 것입니다.